O caminho para a paz interior e a clareza mental.
A meditação é uma prática milenar que nos ajuda a acalmar a mente e a encontrar a paz interior.
Meditação significa permanecer conscientemente no momento presente e libertar a mente dos pensamentos incessantes. É uma técnica que nos ensina a concentrar a nossa atenção e a conseguir um relaxamento profundo.
Através da meditação regular, podemos reduzir o stress, melhorar a nossa concentração e desenvolver uma maior consciência de nós próprios e do nosso ambiente.
Diferentes caminhos para a paz interior
Concentrar-se no ritmo natural da respiração acalma a mente e relaxa o corpo.
Perceção consciente do momento presente sem avaliação ou julgamento.
Meditação em movimento, combinando a atenção plena com passos lentos e conscientes.
Repetição de palavras ou sílabas sagradas para concentrar a mente.
Utilizando imagens mentais e visualizações para relaxamento e cura.
Cultivar a compaixão e o amor por si e pelos outros.
Escolha um local tranquilo e confortável onde possa meditar sem ser incomodado.
Sente-se direito, feche os olhos e relaxe o corpo.
Concentre-se na sua respiração natural e observe a sua inspiração e expiração.
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